WIE, WANN und WARUM sollte man Zitronenwasser trinken?

Idealerweise morgens, direkt nach dem Aufstehen, ist der ausgepresste Saft einer halben Zitrone in mindestens 250 ml lauwarmen Wasser empfehlenswert.
Zitronenwasser sollte immer lauwarm genossen werden, damit der Organismus keine Energie verwenden muss, um das Getränk auf Körpertemperatur zu erwärmen. Dies wirkt sich kreislaufschonend aus, da dieser morgens noch nicht in Schwung ist.
Es gilt zu beachten, dass die Wassertemperatur nicht über 60° Grad steigt, denn sonst wird das Vitamin C der Zitrone zerstört.
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Der Selleriesaft kann dann frühestens 15 Minuten später aufgenommen werden und nach weiteren 15 bis 30 Minuten das Frühstück.
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WARUM Zitronenwasser?
Neben den Inhaltsstoffen der Zitrone – Calcium, Kalium, Magnesium, Zitronensäure, Pektin und Vitamin C - gibt es mindestens 8 gute Gründe, den Tag mit Zitronenwasser zu starten.
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1. ZITRONENWASSER VERSORGT DEN KÖRPER MIT WASSER
Ein Glas Zitronenwasser frühmorgens sorgt dafür, dass die Flüssigkeitsdepots, die sich über Nacht leeren, wieder auffüllen.
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2. ZITRONENWASSER WIRKT VERDAUUNGSFÖRDERND
Die Gallenproduktion der Leber wird durch die Säure der Zitrone angekurbelt, was positive Auswirkungen auf die Fettverbrennung hat.
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3. ZITRONENWASSER UNTERSTÜTZT DAS ABNEHMEN
Das Pektin in der Zitrone schränkt die Fettaufnahme ein und quillt im Magen auf, wodurch das Sättigungsgefühl länger anhält.
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4. ZITRONENWASSER STÄRKT DAS IMMUNSYSTEM
Zitronen verfügen über eine antibakterielle, antioxidante und entzündungshemmende Wirkung, wodurch sie das Immunsystem stärken.
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5. ZITRONENWASSER UNTERSTÜTZT DIE EISEN-AUFNAHME
Bei Eisenmangel empfiehlt sich der Genuss von eisenhaltigen Lebensmittel zusammen mit Zitronenwasser, denn das Vitamin C unterstützt die Eisenaufnahme des Körpers.
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6. ZITRONENWASSER ENTSÄUERT
Die Zitrone wird im Körper basisch verstoffwechselt und trägt somit zur Entsäuerung des Körpers bei, wodruch auch Sodbrennen und Völlegefühl vorgebeut wird.
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7. ZITRONENWASSER HILFT BEI GELENKSCHMERZEN
Schmerzhafte Harnsäureablagerungen werden durch die Inhaltsstoffe der Zitrone aufgelöst.
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8. ZITRONENWASSER REINIGT LEBER UND NIEREN
Die Leberenzyme werden durch das in Zitronen enthaltene Citrat aktiviert, die Entgiftung angekurbelt und darüber hinaus löst es Nierensteine auf, wodurch deren Neubildung vorgebeugt wird.